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タバコが吸いたくなったら16のチェックリストを見て禁煙しよう

タバコを吸いたくなったり、これからチャレンジする時などは確認して、禁煙の効果をチェックリストで確認してみましょう。

①咳やたんが減った…これは結構実感できるのではないでしょうか

②呼吸が楽になった…喫煙時と比較し、肺にも確実に負担はかからなくなっているハズです！

③息切れしにくくなった…階段の上り下りなどで実感できるかもしれません。

④目覚めがさわやかになった…禁煙して現れる効果で疲れにくいということはよく聞きますし、眠りも深くなったのでは

⑤肩こりがなくなった…筋肉にも確実に酸素が行き渡るので、効果があります

⑥食べ物の味がよく分かり、おいしく感じる…タバコで麻痺してた味覚も回復するので美味しさがアップします

⑦胃の調子がよくなり食欲が出てきた…口寂しさで色々食べてしまう傾向が禁煙すると発生するので注意しましょう！

⑧肌の調子がよくなった…ニコチンはビタミンCを破壊するので、美容効果もアップするハズです！

⑨口臭がしなくなった…タールとニコチンが主な原因です。口臭も改善されます。

⑩声が出やすくなった…タバコの煙は100％乾燥しているので、声帯の負担も大きかったのでは。カラオケで違いを実感

⑪歯みがきのときの吐き気がなくなった…特に朝起きたときは体の神経が過敏になっており、胃が空っぽなので特に朝の歯磨きで吐き気を感じる人が多いようです。

⑫衣服や部屋がタバコ臭くなくなった…これはすぐに効果がわかると思われます。他人の匂いは以前よりよく分かります。

⑬タバコ代を節約できた…タバコの値段は上がる一方なので、早めに辞めて負担を軽くしましょう！

⑭やればできるという自信がついた…何事も自信が大切。精神面を鍛えて成功率を高めましょう！

⑮他人に不快感を与える心配がなくなった…街の外で吸うときの他人の目は冷たくないですか？

⑯火事の心配が減った…寝タバコや消し忘れなど、確実に火元が無くなれば減ります

結果はどうでしたか？ 吸いたくなった時やこれからチャレンジする方は、この禁煙効果を思い出して引き続き頑張りましょう。

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