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タバコのよくわからない疑問や質問のまとめ

タバコに関する情報は山のようにありますが、あれ？という内容も多いもの。禁煙したい方はもちろんですが、あまり禁煙を意識していない人でも勉強になります！特に禁煙を意識している人は知識から増やして成功率を高めましょう！まずはタバコの疑問を解決していきましょう！

Ｑ１
禁煙は意志が強くないと成功しない？
Ａ
禁煙する理由を明確にし、喫煙に代わる行動がとれれば誰でもタバコはやめられます
禁煙というと意志が強くないとできないと思っていませんか？禁煙成功の秘訣はタバコをやめたいという理由を明確にすることと、毎日の行動をうまく変化させることの２つがあります。禁煙を始めると離脱症状があらわれます。ニコチンに禁煙を決意した理由を言い聞かせる。そして吸いたい気持ちがあっても吸わない。これを身につければ禁煙成功率は高まります。そして言い聞かせた代わりに別の行動をとります。たとえばタバコの代わりにコーヒーであったり深呼吸をして気分転換を図りましょう！

Ｑ２
タバコの本数を減らせば、害は減るもの？
Ａ
ニコチンを深く吸い込むなどの自己調整機能が働くため、害は減りません。
禁煙をするときに迷いがちなのが、断煙法にするのか節煙法にするのかということ。一般に本数を減らせば害が減るというのは間違いで、人間はニコチンの摂取量を自分で調整するという自己調整機能が働くからです。喫煙者は自分が好みのニコチン濃度を覚えているので喫煙時に無意識に調整してしまいます。結果、摂取量は同じか、あるいはそれ以上になる可能性もあります。

Ｑ３
禁煙を何度も繰り返すと、ますますやめづらくなるもの？
Ａ
経験を積む分、成功する確率は高くなります
禁煙を何度も繰り返していると周りの人からまた？と言われたり、自分でも不安になりがちですが、禁煙状態を経験しているということは、すでに意識が高いレベルにあるということなので、次回は成功する可能性が高いです。

Ｑ４
お酒を飲むとタバコを吸いたくなりますが、喫煙欲求を抑える食べ物はありますか？
Ａ
酢の物や刺身などさっぱりしたものがおすすめ
個人差もありますが、タバコとあわないものとされているのが酢の物や刺身、サラダなど酸っぱいものやさっぱりしたもの。おつまみにこれらのものを選ぶのも手です。反対にタバコと結びつきやすいものは揚げ物、甘辛い煮つけなど。

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